４時間半睡眠法

「睡眠時間はどこまで削れるか」
「できるだけ短い時間で深く眠るにはどうしたらいいか」
「仕事、勉強などのパフォーマンスが発揮できる短眠熟睡法」が主なテーマで、素人にはとてもわかりやすく解説してくれています。
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠とを合わせて1セット90分周期で繰り返しているので、90分の倍数でねるとスっキリ目覚めることができる。
その3周期分の4時間半が最短の短眠熟睡法になるとのこと。
3時間睡眠がとりだたされているが実は仕事にはミスが増え非効率的であることを実証している。
寝ることはとても気持ちのいいものですが、時間としてはとてももったいない時間です。
どんなに短時間でもとても気持ち良い目覚めができるとするとそれは非常に現代人にはありがたい話です。
そんな内容を医学的見地でわかりやすく説明してくれているお勧めの一冊です。

★★★☆☆

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